Pour réaliser cette Recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
Pour le quinoa:
454 g / 2 ½ tasses de quinoa cuit
30 ml / 2 c. à table de margarine Mirage, fondue
30 g / ½ tasse de persil, haché finement
12 g / ¼ tasse de menthe, hachée finement
15 ml / 1 c. à table de jus de citron, fraîchement pressé
3 g / 1 c. à thé de zeste de lime
1 gousse / 3 c. à thé d’ail, émincé
3 g / ½ c. à thé de sel
2 g / ½ c. à thé de poivre, fraîchement moulu
Garnitures:
165 g / 1 tasse de pois chiches en conserve, égouttés
45 g / 2 tasses de bébés épinards
160 g / 1 tasse de tomates, épépinées et coupées en cubes
135 g / 1 tasse de concombre, épépiné et coupé en cubes
80 g / ½ tasse d’avocat, coupé en cubes
70 g / ½ tasse d’oignon rouge, émincé
28 g / 2 c. à table de hummus
Décoration:
2 brins de persil
Instructions
Placer le quinoa cuit dans un bol moyen.
Ajouter la margarine Mirage, le persil, la menthe, le jus de citron, le zeste de citron, l’ail, le sel et le poivre, en remuant.
Répartir le mélange dans deux bols ou des pots Mason.
Mettre dans chaque bol ou pot la moitié des pois chiches, des épinards, des tomates, du concombre, de l’avocat et de l’oignon rouge.
Ensuite, ajouter la moitié du hummus et garnir chacun d’un brin de persil.
Notes
ASTUCES DU CHEF: Pour un supplément de protéines, ajoutez du poulet haché ou un œuf cuit dur. Une fois que vous avez mélangé les ingrédients avec le quinoa, laissez reposer pendant 15 minutes afin que les saveurs fusionnent.
BON APPÉTIT !
À vous maintenant!
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