Déjeuner Sain, Toast Garni et Riche en Protéine

• 1 tranche de pain de grains entiers
• Tartinez de votre choix le beurre d’arachide, n’importe quel beurre de noix ou de graine, le fromage cottage, le fromage à la crème, la confiture naturelle, l’avocat écrasé, le houmous
• Fruits en tranches ou en dés pomme, poire, raisin, banane, pêche, abricot, figues, baies fraîches ou congelées et décongelées, ou autres fruits préférés
• Légumes / légumes verts à feuilles Concombres, tomates, poivrons, roquette, jeunes épinards ou autres légumes préférés
• Garnitures préférées: graines de chia, graines de chanvre, pepitas, noix, noix de coco, fruits secs, granola, noix de cacao
• Assaisonner le sel, le poivre, le piment, les herbes, les épices, la salsa, le miel, le jus de citron ou de citron vert

• Faire griller le pain jusqu’à ce qu’il soit légèrement brun.
• Ajouter la propagation de votre choix.
• Garnissez d’un fruit ou d’un légume, ou des deux à votre guise.
•  Garnitures de ce que vous aimez.
• Terminer avec des assaisonnements appropriés.

Une bonne tranche de pain et quelques garnitures préférées suffisent pour préparer un petit-déjeuner simple et nourrissant. Goût sucré ou salé, croquant ou pas, rien n’est interdit.

BON APPÉTIT !