Déjeuner Sain, Toast Garni et Riche en Protéine
| PRÉPARATION | CUISSON | TOTAL | RENDEMENT |
|---|---|---|---|
| 3 | 2 | 5 | 1 portion |
Ingrédients:
- 1 tranche de pain de grains entiers
- Tartinez de votre choix le beurre d’arachide, n’importe quel beurre de noix ou de graine, le fromage cottage, le fromage à la crème, la confiture naturelle, l’avocat écrasé, le houmous
- Fruits en tranches ou en dés pomme, poire, raisin, banane, pêche, abricot, figues, baies fraîches ou congelées et décongelées, ou autres fruits préférés
- Légumes / légumes verts à feuilles Concombres, tomates, poivrons, roquette, jeunes épinards ou autres légumes préférés
- Garnitures préférées: graines de chia, graines de chanvre, pepitas, noix, noix de coco, fruits secs, granola, noix de cacao
- Assaisonner le sel, le poivre, le piment, les herbes, les épices, la salsa, le miel, le jus de citron ou de citron vert
Instructions:
- Faire griller le pain jusqu’à ce qu’il soit légèrement brun.
- Ajouter la propagation de votre choix.
- Garnissez d’un fruit ou d’un légume, ou des deux à votre guise.
- Garnitures de ce que vous aimez.
- Terminer avec des assaisonnements appropriés.
Notes
Une bonne tranche de pain et quelques garnitures préférées suffisent pour préparer un petit-déjeuner simple et nourrissant. Goût sucré ou salé, croquant ou pas, rien n’est interdit.
BON APPÉTIT !