Tout le monde se sent anxieux à l’occasion. Tu peux utiliser ce questionnaire pour guider ta réflexion sur l’anxiété que tu ressens en ce moment. Ce questionnaire peut t’aider :
- à comprendre à quel point l’anxiété peut être un problème pour toi;
- à nommer des sentiments et des expériences que tu n’as peut-être jamais remarqués avant;
- à découvrir quels ressources ou moyens de soutien pourraient t’aider;
- à décrire tes sentiments (en les dévoilant à Jeunesse, J’écoute ou à quelqu’un en qui tu as confiance).
À la fin du questionnaire, tu peux en apprendre davantage sur les façons d’obtenir du soutien pour ton bien-être mental et émotionnel.
N’oublie pas que c’est à toi de décider si et quand tu as besoin d’aide, ainsi que de la manière dont tu y accèdes.
Remplir le questionnaire
Au cours des 14 derniers jours, à quelle fréquence as-tu été dérangé(e) par les difficultés suivantes?
Le cas échéant, est-ce arrivé a) jamais, b) plusieurs jours, c) plus de la moitié des jours ou d) presque tous les jours.
- Sentiment de nervosité, d’anxiété ou de tension
- Incapable d’arrêter de t’inquiéter ou de contrôler tes inquiétudes
- Inquiétudes excessives à propos de tout et de rien
- Difficulté à se détendre
- Agitation telle qu’il est difficile de rester tranquille
- Devenir facilement contrarié(e) ou irritableAvoir peur que quelque chose d’épouvantable puisse arriver
- N’oublie surtout pas que tout le monde est unique, et qu’il est possible que tes expériences diffèrent de celles sur la liste retrouvée dans le questionnaire. Par exemple, certaines personnes ressentent des sensations corporelles (p. ex., douleur, tension, lourdeur, nausées, etc.) plutôt que des émotions.
Réfléchis à tes réponses
Si tu as répondu « jamais » à plusieurs de ces expériences, utilise les ressources ci-dessous à l’avenir quand tu ressens de l’anxiété.
Si tu as répondu « plusieurs jours » à plusieurs de ces expériences, ces ressources peuvent aussi t’être précieuses dans les moments où tu ressens de l’anxiété.