Postures de Yoga Favorisant la Digestion
Le yoga présente une foule de bienfaits pour le corps et l’esprit. Certaines postures ont même des effets plutôt bénéfiques sur des régions ou organes du corps.
En voici trois qui amélioreraient la digestion.
Posture : chien tête en bas
Placez-vous à quatre pattes sur un matelas, talons relevés et orteils pointés vers les genoux. Soulevez les hanches pour prendre la forme d’un V inversé. Écartez les doigts et essayez de déposer les talons au sol. Laissez reposer la tête entre vos bras et prenez cinq bonnes respirations dans cette posture.
Posture : Torsion assise
Assis au sol à 90°, jambes allongées, pliez une jambe et posez le pied à l’extérieur de la cuisse opposée. Placez derrière vous la main du côté du genou plié. Inspirez et levez l’autre main vers le ciel. Expirez et placez le coude de ce bras à l’extérieur du genou plié. Inspirez et étirez la colonne vertébrale vers le ciel, tout en faisant une légère torsion du haut du corps. Maintenez la posture durant cinq respirations profondes en approfondissant la torsion à chaque expiration.
Posture : Debout et penché vers l’avant
Alignez les pieds sur les hanches. Debout, inspirez profondément et relevez les bras vers le ciel. Expirez en ramenant les bras vers le sol et pliez au niveau des hanches, de manière à vous replier complètement sur vous-même. Vous pouvez plier les genoux si c’est plus confortable. Laissez la tête pendre vers le sol. Gardez cette position durant cinq respirations profondes.
Pour en savoir plus…Visitez: Posture de Yoga Favorisant la Digestion